Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej (przed przerwą): ActivLab Mass Up, Ostrowia wpc 80. Obecnie posiadam: QNT 100% whey protein, Nutrabolics Mass Fusion, Olimp Amino 5500. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ---- A oto [...]
WItam wszystkich siedze na forum codziennie bardzo dlugo i czytam duzo artykolow i potrzebuje pomocy ;D Co do poloaczenia supli do diety moja masa to 87 kg che sie wyrzezbic dlatego ma dietena ujemnym bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i [...]
[...] krwi są lekko przekroczone z czego jeden to zawsze miałem przekroczony. Ciekawi mnie czy wpływ na taki poziom białych krwinek może mieć suplementacja białkiem typu Fa whey protein (toż to jogurt w sumie :)). Pije to z 3 razy na tydzień po treningu zanim do domu dojde , poza tym staram się trzymać dietę zrównoważoną, a czasem jak czuje że [...]
[...] do tego przyjmuję aminokwasy BCAA 6400 5 tab. przed treningiem oraz po i 3tab. rano po przebudzeniu. 20 min po aminokwasach po treningu piję białko 25 gram (olimp whey protein 100) tylko w dni treningowe. Nie ma rezultatów ;/ proszę o pomoc... /SFD/Images/2015/4/9/a981a4d8838e4519a33329faabab6557.jpg [...]
Witam. Mam do was pytania : - Jak dawkować ? - Z czym najlepiej opłaca się brać ta kreatynę ( słyszałem ze jabłczan jest dobry ale nie wiem właśnie ) Wcześniej przed kreatyna brałem białko Whey Protein Complex 100% przez około 6 miesięcy Wcześniej miałem cykl na tej owej kreatynie 5 tygodni aktualnie skończyłem cykl. Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost [...]
Witam. Prosiłbym o opinie mojego zestawu oczywiście pod dietę (3900kcal w dni treningowe i okolo 3500 w nietreningowe) i odpowiednio zorganizowany trening. Dawkowanie: Dymatize Elite Whey Protein - 31g porcja I porcja: rano po przebudzeniu, II porcja: po ostatnim posiłku BCAA Xtra - 15g 20min przed treningiem, w dni nietreningowe 15g w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej (przed przerwą): ActivLab Mass Up, Ostrowia wpc 80. Obecnie posiadam: QNT 100% whey protein, Nutrabolics Mass Fusion, Olimp Amino 5500. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ---- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to: DT: 1. UNS BCAA 8-1-1 10g - 30 min przed treningiem 2. MYPROTEIN Impact Whey Protein 30g - bezpośrednio po treningu 3. Trec - CM3 POWDER 5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam) 5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam) DNT: 1. [...]
cześć jestem początkujący wiec prosze o wyrozumiałość.mam 26lat 178cm wzrosu i 76kg wagi. ćwicze 4 miesiące.glutamine biore od początku ze zwzgledu na zwiekszenie odporności, do tego zapupiłem bcaa i carbo, teraz kolega namówił mnie na izolat białka.trening kończe 21.30 mam godzine zeby położyć sie spać bo wtaje o 5 rano.moje pytania: jak powinien [...]
[...] jest od ok 3 tygodni praktycznie codziennie, moja dieta to 3030 kcal 196białka 270w 125t rano sniadanie tluszczowe pozniej węgle dodaje także do posiłków bialko olimp whey protein 100% zaczełem od tygodnia stosowac 2x 10g glutaminy na poprawe pracy jelit ale nic to niedaje czy macie jakies porady co zrobic ? co skleja tak jelita ? [...]
witam wszystkich. Tak jak w temacie prosze Was o sprawdzenie mi mojej diety ułożonej przez mojego kumpla oczywiście na redukcje. Podstawowe info na mój temat: Waga: 86kg wzrost: 183cm ćwiczenia 5 razy w tygodniu ilość kalorii jakie mi obliczył to 2800-500=2300kcal chciałbym tak 0,5-1,0 kg w tydzień lecieć z wagi. Białko 215g Wegle 172g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje o porade zaczynam od lutego treningi mma wiec bede potrzebowal czegos dobrego :) na silownie nadal bede chodzil wiec przyda mi sie troche suplementow cena nie gra roli !! wrecz przeciwnie chce najlepszy towar !! jadlem juz duzo supli i zwariowalem sam juz niewiem co z czym moge zmieszac :( W gre wchodzi sila i [...]
[...] ogólny rozwoj masy i siły Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: combat ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu (ławeczka ,sztangi, hantle) Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa olimp, bialko whey protein complex
Witam, Tak jak w temacie potrzebuje zestawu glownie pod katem masy. Za bardzo nie wiem jak sie rozpisac nie chce przesadzic no ale dobra. Od stycznia zabralem sie za silke po lekkiej przerwie ( a raczej opierniczaniu sie chodzenie w kratke itp) wystartowalem z 83kg po 1x Gainerze Mutant mass 4x pumpach jednym dosc dlugim chyba cyklu na kretynie [...]